مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص انجام ورزش در شرایط شیوع ویروس کرونا توضیح داد .
به گزارش روابط عمومی دانشگاه : دکتر مازیار ؛ مدیر تربیت بدنی دانشگاه ایران در خصوص حفظ آمادگی جسمانی با توجه به شیوع ویروس کرونا عنوان کرد :
با توجه به شرایط پیش آمده و وم انجام فعالیتهایی که آمادگی جسمانی را حفظ کند باید فعالیتهایی در حدود ضربان قلب ۱۲۰ ضربه در دقیقه برای افراد عادی و بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ در دقیقه برای افرادی که ورزش روزانه انجام می دادند ، انجام شود.
دکتر مازیار بیان کرد : ورزشهایی مثل طناب زنی، زانو بلند درجا، حرکت پروانه، دراز و نشست حرکاتی هستند که در فضای منزل قابلیت انجام دارند.
وی تاکید کرد که رعایت نکات زیر بسیار کمک کننده است
دقت کنید که :
۱) حتما در جایی ورزش کنید که از سلامت و استریل بودن آنجا مطمئن هستید
۲) دست به جاهای آلوده و یا مشکوک به آلودگی نزنید
۳) پس از ورزش حتما دوش بگیرید
۴) لباسهای خود را حتما پس از ورزش بشویید و هیچ لباسی را بدون شستشو دوباره نپوشید
۵) دست عرق کرده خود را به چشم و بینی نزنید
۶) برای انجام تمرینات قدرتی، از وزن بدن خود استفاده کرده و از استفاده از وسایلی مانند دمبل و وزنه پرهیز کنید.
توصیه های بهداشتی ورزشی مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی ایران
انجام ,ورزش ,دانشگاه ,مدیر ,حتما ,بدنی ,مدیر تربیت ,بدنی دانشگاه ,تربیت بدنی ,کنید که ,پس از ,شیوع ویروس کرونا ,علوم پزشکی ایران
درباره این سایت